壓力大到喘不過氣，申京靠冥想和“斷網”走出低谷
文章來源： 更新時間：2026-07-23 08:38 瀏覽量：61
壓力大到喘不過氣，申京靠冥想和“斷網”走出低谷
申京在最近一檔播客節目中，罕見地聊到了自己上賽季經歷的一段心理掙扎。他說自己在賽季中期一度被壓力壓得喘不過氣來，最終靠冥想和遠離社交媒體才找到破局的方式。
“喘不過氣”的那一刻
申京沒有具體說明壓力來自哪一場比賽或哪一個節點，但從他的描述來看，那是一種長期積累的狀態。“每天打開手機都是關于我的評價，好的壞的都有。我發現自己越來越在意那些聲音，甚至影響到了訓練和比賽的狀態?！睂σ粋€22歲的年輕球員來說，身處重建球隊的核心位置，同時還要承受外界對“下一個約基奇”的期待，這種壓力確實不是那么容易消化的。
找到破局方式：冥想+斷網
申京說他最終找到的解決方式其實很簡單：每天花10到15分鐘冥想，然后在休賽期和比賽日減少刷社交媒體的時間。?“冥想讓我能在比賽前清空腦子，不去想上一回合的失誤，也不去想下一回合要做什么。社交媒體那邊，我發現如果我不看那些評論，我的心態會平穩很多?！?/span>
他沒有說“完全戒掉社交媒體”，而是“減少使用”——這是一個很實際的做法。在當今NBA，完全脫離社交媒體并不現實，但控制信息攝入量確實能在一定程度上減輕心理負擔。
這對火箭意味著什么？
申京是火箭內線進攻體系的核心，如果他能在心理層面保持穩定，他的場上表現也會更加穩定。上賽季他場均18.7分9.3籃板4.2助攻，已經證明了自己在進攻端的全面性，但他也曾在季后賽中因為情緒波動出現過狀態起伏。
他說“找到破局方式”的時候，其實是在承認：心理狀態是他需要主動管理的一部分，而不是自然而然就會變好。?對于一個22歲的年輕核心來說，這種自我覺察，比多練一千次勾手更值錢。???
